Oser être soi dans ses relations !
→ Apprendre à se connaître, à s’aimer, s’apprécier
→ Répondre à ses besoins et réaliser ses désirs
→ Retrouver une bonne estime de soi
Spécialiste de la dépendance affective à Bordeaux
Réharmoniser ses relations affectives
On est tous dépendant affectif dans une ou plusieurs sphères relationnelles (famille, amis, couple…) et à des degrés divers.
La plupart des personnes n’en ont pas conscience, car elles cherchent en permanence des stratégies pour combler leurs angoisses. Cela devient problématique lorsque cette dépendance génère une souffrance dans les relations. Elle se traduit par de l’insatisfaction, de la frustration, de l’insécurité.
Le manque affectif vient nous alerter du décalage qui existe entre nos attentes et leur satisfaction réelle.
La dépendance relationnelle peut revêtir différentes formes. Il n’est pas aisé de le voir.
La personne dépendante affective a souvent peur de se retrouver seul·e, elle a besoin d’exister au travers du regard de l’autre.
À l’inverse, d’autres rejettent toute forme de relation par peur de la séparation et de souffrir. Le travail thérapeutique permet de mettre en lumière ces mécanismes inconscients et de se responsabiliser pour nourrir ses propres besoins.
Se libérer de la dépendance affective par une thérapie brève
Si vous avez la sensation d’avoir besoin de l’autre, si vous aimez les amours passionnels, si vous avez peur de l’abandon ou du rejet… vous êtes peut-être dépendant affectif. Vous éprouvez une réelle souffrance lorsque vos besoins ne trouvent pas d’écho suffisant dans la relation avec l’autre.
Se mettent alors en place des stratégies d’adaptation pour obtenir l’attention de l’autre. Ces jeux de rôles psychologiques peuvent marcher un temps. À la longue, un déséquilibre se crée, générant insatisfaction, frustrations et incompréhensions.
Si vous rencontrez ces schémas de façon répétitive, c’est qu’ils traduisent une mésestime de soi et des mécanismes inconscients d’auto-sabotage. Ce manque affectif ou ce besoin de l’autre vient nous alerter du décalage entre nos attentes et leur satisfaction réelle. Cela traduit une insécurité intérieure. C’est en œuvrant sur tous ces aspects que l’on peut s’en libérer.
Pourquoi consulter une spécialiste de la dépendance affective à Bordeaux ?
Pour retrouver une autonomie affective, je vous guide dans un travail d’observation et d’introspection. Avec des outils issus de l’analyse transactionnelle, de la PNL, du coaching et des constellations familiales, je vous propose d’explorer ce qui se joue dans vos relations aux autres.
S’affranchir de schémas familiaux inconscients, identifier le style d’attachement dans nos relations, apprendre à s’écouter, à mieux communiquer avec les autres et à s’affirmer sont des clés indispensables ! Elles amènent à transformer vos liens aux autres, pour enfin créer des relations simples et épanouissantes.
Vivre des relations saines sans dépendance, c’est tenir compte de l’autre tout en se respectant soi-même. C‘est faire une place à l’être qu’on aime (d’amour ou d’amitié) sans s’oublier.
Cet accompagnement vise à vous rendre votre liberté, à pouvoir être pleinement vous-même dans vos relations, sans peur de déplaire ou de perdre l’autre.
La dépendance affective : comment la reconnaître et en sortir ?
• Vous n’osez pas exprimer vos besoins et anticiper ceux des autres.
• Vous n’osez pas dire « non » aux autres, vous évitez les conflits.
• Vous vous (sur)adaptez aux autres pour être mieux accepté.e.
• Vous avez un besoin insatiable d’être rassuré.e, d’être reconnu.e.
• Au travail, vous en faites toujours plus que demandé.
• Vous enchaînez ou multipliez les relations par peur du vide affectif.
• Vous vous présentez comme quelqu’un de fort et jovial, mais vous cherchez à combler un vide, notamment par la présence des autres.
• Vous êtes en demande de démonstrations affectives de la part de votre partenaire.
Il existe de nombreux autres comportements qui peuvent être adoptés dans les domaines amoureux, amicaux ou familiaux. Les questions essentielles à se poser sont : Êtes-vous pleinement satisfait.e dans vos relations ? Sont-elles synonyme de bien-être et de ressourcement ou d’inconfort ? Souffrir d’aimer est symptomatique d’une dépendance affective. Je vous guide pour en sortir avec des exercices concrets pour transformer vos relations et nouer des liens qui nourrissent vos besoins profonds.
Détails des formules
• Les accompagnements que je propose sont pour toutes les personnes qui traversent une période difficile dans leur vie, se sentent dépassées par leurs émotions ou en souffrance vis-à-vis d’une situation ou d’un évènement.
• À travers mon approche basée sur la reconnexion à son corps, je vous propose d’aller voir au-delà de votre symptôme, pour dépasser vos blocages et poursuivre une vie plus alignée avec vos valeurs.
Séances À LA CARTE
• séance individuelle de 1h
• en visioconférence
(occasionnellement et sur demande en présentiel à Bordeaux).
Forfait ÉVOLUTION
• 10 séances individuelles de 1h
(à répartir sur 5-6 mois)
• en visioconférence
• Accès à un soutien par WhatsApp entre les séances pour un suivi optimal
Forfait TRANSFORMATION
• 10 séances individuelles de 1h
(à répartir sur 5-6 mois)
• en visioconférence
• Accès à un soutien par Whatsaap entre les séances pour un suivi optimal
• 1 stage de 4 jours pour intégrer les transformations et vivre une expérience extraordinaire
FAQ / Questions fréquentes concernant l'accompagnement thérapeutique par visioconférence
Qu'est-ce que la thérapie psycho-corporelle, psycho-émotionnelle et somatique ?
C'est une approche qui considère l'être humain dans sa globalité : le corps, l'esprit conscient et l'inconscient forment un seul système. Basée sur les neurosciences et les approches trauma-informées, elle intègre les mécanismes innés du corps face au stress, au danger ou au trauma.
Cette approche soutient particulièrement les personnes anxieuses, ayant des évènements douloureux ou des troubles de l'attachement, en leur offrant des outils concrets de compréhension et de régulation émotionnelle. Elle repose sur un principe clé : instaurer une véritable sécurité intérieure comme fondement de son propre l'équilibre émotionnel au quotidien.
Le corps garde en mémoire les émotions qui n'ont pas pu être pleinement acceuillies ou traversées. Et un trop plein émotionnel (ou à l'inverse une anesthésie émotionnelle) peut se manifester et créer des difficultés dans la relation à soi et à l'autre. Ce peut se traduire par une des pensées en boucle, des émotions inattendues, ou une difficulté à se sentir en lien, à ne faire rien, à se sentir en confiance. Dans ces cas, l'approche holistique esprit ET corps permet un réel changement comparée à une approche classique (travail thérapeutique uniquement verbal ou en thérapie cognitivo-comportementale).
Pourquoi consulter un(e) thérapeute psycho-émotionelle et corporelle ?
Au croisement de la psychologie, de la physiologie et des neurosciences, l'approche psycho-corporelle et psycho-émotionnelle met davantage l'accent sur :
• l'expression et la libération émotionelle ;
• l'écoute et la conscience corporelle ;
• les réactions automatiques du système nerveux ;
• les sensations physiques ;
• la respiration, la posture et les tensions musculaires.
L'idée est que certaines expériences perçues comme difficiles sont aussi inscrites dans les réactions du corps et l'inconscient et pas uniquement dans le mental et les souvenirs conscients.
De ce fait, les blessures profondes ne se réparent pas uniquement par la parole et l'intellect. La guérison pour être complète doit également passer par un dialogue plus subtil celui du corps, des émotions et des ressentis qui l'habitent. Cette approche prend en compte le corps ET l'esprit, dans leur globalité.
Concrètement, l'accompagnement vous invite à explorer librement vos pensées, vos émotions, vos ressentis et vos comportements, à l'aide d'outils tels que l'hypnose somatique, la PNL, le rééquilibrage des perceptions ou encore la théorie polyvagale. Ces outils agissent comme une boussole, pour vous guider à travers les paysages de votre esprit et de votre corps.
Portée par une écoute attentive et une observation approfondie, la démarche vise à mettre en lumière vos schémas limitants et vos croyances bloquantes, pour ensuite développer votre sécurité intérieure, prendre conscience de vos ressources, et tracer un chemin vers votre épanouissement, en accord avec votre cadre de vie et vos aspirations.
Quels sont les motifs de consultation ?
Il peut y avoir de multiples raisons de consulter. Chaque personne a une perception unique de sa vie et des problèmatiques qu'elle rencontre. Ainsi ce qui représente un défi pour l'un peut être une simple préoccupation pour l'autre. Chaque difficulté ou mal-être mérite d'être accueilli et exploré.
Voici quelques exemples de motifs fréquents vus en consultation :
- Anorexie, boulimie, hyperphagie et TRoubles des Conduites Alimentaires (TCA) : comprendre les mécanismes des TCA, apaiser l'état d'alerte du corps et du système nerveux ; développer une présence à soi et à ses émotions ; travailler sur ses traumatismes, les perceptions de son corps et du monde.
- Difficultés relationnelles : travailler sur les schémas relationnels (familiaux, amicaux ou amoureux), comprendre son type d'attachement et développer des liens sécures.
- Gestion émotionnelle : apprendre à accueillir les émotions enfouies, se libérer des jugements sociétaux et du regard des autres, utiliser ses émotions comme une boussole et non comme des obstacles.
- Gestion du stress et de l'anxiété : identifier les sources de déclenchements ponctuelles ou quotidiennes et développer des stratégies de régulation écologiques et durables.
- Traumatisme et stress post-traumatique : identifier la source du trauma, ré-équilibrer ses perceptions et apaiser les effets d'un trauma et réguler le système nerveux.
- Deuil et perte : accompagner le processus de deuil face à la perte d'un proche (rupture, décès...), d'un emploi, d'un animal, d'un lieu de vie, d'une relation, de la santé, ou lors d'une transition de vie (maternité...).
- Estime de soi et confiance en soi : identifier les doutes et les failles de son estime de soi, développer une sécurité intérieure, consolider ses ressources et réapprivoiser l'image que l'on a de soi.
- Questions identitaires : explorer sa quête de sens et mieux se comprendre et incarner pleinement qui l'on est.
Comment fonctionnent l'accompagnement en visioconférence avec une thérapeute psycho-corporelle ?
Pour profiter pleinement des séances de thérapie, il est nécessaire :
- que vous soyez installée dans un endroit calme, seul.e dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.e, assis.e sur une chaise ou dans un fauteuil ;
- que vous ayez une bonne connexion internet ;
- je vous conseille idéalement d'utiliser un ordinateur, tablette ou téléphone que vous poser sur une table face en face de vous.
Quelle est la fréquence des séances ?
Selon vos besoins, nous discutons de la fréquence qui vous convient. En général, elle est 1 à 2 semaines. Mais cela varie en fonction de chaque personne, du niveau de souffrance, de la motivation à avancer, de la disponibilité émotionnelle etc.
Au début, certains patients préfèrent faire une séance par semaine, puis choisissent d’espacer éventuellement à une séance toutes les deux semaines.
Comment se déroule une séance de thérapie psycho-corporelle et émotionnelle ?
Lors de la première rencontre, nous discutons de ce qui vous amène à entamer un travail thérapeutique, de votre parcours et de vos symptômes. Nos échanges visent à préciser vos besoins, vos attentes et vos objectifs. Et nous démarrons sur un axe de travail identifié.
Les séances qui suivent sont en général davantage ciblées sur vos préoccupations du moment, après un temps de verbalisation, nous irons libérer ce qui vous bloque.
Il n’y a pas de sujet tabou, tout peut être dit et tout reste confidentiel. Il n’y a pas d’obligation à parler de sujets douloureux.
Vous décidez de ce dont vous voulez partager et ce sur quoi vous voulez avancer.
Y a-t-il des exercices à faire entre les séances ?
Je propose généralement des petits “travaux pratiques” à faire entre chaque séance. Il peut s’agir d’exercices d’observation, d’écriture ou de petits challenges qui ont pour objectif de vous faire gagner en conscience et en confiance en vous.
Cela reste facultatif bien sûr, mais il est préférable de mettre ces conseils en pratique, car le changement passe par l’expérience et le passage à l’action dans la vraie vie. Et vous pourrez ainsi mesurer les changements qui s’opèrent en vous et dans votre quotidien !
Les séances se font en présentiel, en ligne ou les deux ?
Les séances d'accompagnement individuel se font en ligne par visioconférence, où que tu sois en France ou ailleurs. Si tu es basée au Pays basque, je peux te recevoir en présentiel à Biarritz.
J'organise également des ateliers pour se reconnecter à soi à Biarritz et à Bordeaux tous les mois. Et plusieurs fois par an des stages intensifs de 4 jours en présentiel, avec des participant.e.s qui traversent une difficulté dans son rapport à soi ou à l'autre. Ces stages sont complémentaires aux séances individuelles - un temps suspendu pour travailler en profondeur et apprendre à implémenter les outils thérapeutiquesdans son quotidien. C'est un format collectif, bienveillant, où la puissance du groupe devient elle-même un outil de transformation.
Qu'est-ce qu'un traumatisme ? Trauma simple et trauma complexe
Un traumatisme ne se définit pas par la gravité "objective" d'un événement, mais par la façon dont notre système nerveux a pu, ou non, le traverser et l'intégrer. Ce qui bouleverse profondément une personne peut être vécu différemment par une autre : c'est la perception de l'évènement, le ressenti de débordement, d'impuissance ou de danger qui crée le trauma, pas l'événement en lui-même.
On distingue généralement deux formes de traumatisme :
• le trauma simple (ou trauma choc)
Il résulte d'un événement unique, ponctuel et souvent brutal : un accident, une agression, une intervention médicale d'urgence, un deuil soudain, une catastrophe naturelle. Le système nerveux est submergé sur le moment, sans avoir eu le temps ni les ressources pour traiter pleinement ce qui s'est passé. L'événement reste alors "figé" dans le corps et le système nerveux, comme une charge non déchargée, et peut continuer à se manifester longtemps après : hypervigilance, flash-back, réactions disproportionnées face à certains déclencheurs, sensations corporelles inexpliquées.
• le trauma complexe (ou trauma développemental)
Il ne résulte pas d'un événement isolé, mais d'une exposition répétée et prolongée à des situations de stress, de négligence ou de danger, souvent durant l'enfance : carences affectives, relations d'attachement instables ou insécures, violences répétées, environnement familial imprévisible. N'ayant pas eu accès à une figure de sécurité stable pour l'aider à réguler ces expériences, l'enfant développe des stratégies d'adaptation qui, une fois adulte, peuvent devenir limitantes : anésthésie de ses émotions, difficulté à faire confiance, hypervigilance relationnelle, sentiment diffus d'insécurité, difficulté à se sentir légitime ou à poser ses limites.
Les séances sont-elles remboursées ?
Les séances ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale, mais certaines mutuelles remboursent des séances de thérapie psycho-corporelle ou d'hypnose. Certaines mutuelles peuvent prendre en charge une partie du coût des séances dans le forfait médecine douce (comme les séances chez un psychologue non conventionné ou un osthéopathe). N’hésitez pas à consulter votre contrat de mutuelle et à me demander une facture.
Comment procéder au règlement d'une séance de thérapie pscychocorporelle en ligne ?
Les séances sont réglées en ligne par virement bancaire lors de votre prise de rendez-vous. Toutes les séances sont à régler en amont du rendez-vous afin que le créneau horaire vous soit définitivement réservé.