Accompagnement burn-out à Bordeaux

Au croisement de la psychologie, de la physiologie et des neurosciences, l'approche psycho-corporelle et psycho-émotionnelle met davantage l'accent sur :
 • l'expression et la libération émotionelle ;
 • l'écoute et la conscience corporelle ;
 • les réactions automatiques du système nerveux ;
 • les sensations physiques ;
 • la respiration, la posture et les tensions musculaires.
L'idée est que certaines expériences perçues comme difficiles sont aussi inscrites dans les réactions du corps et l'inconscient et pas uniquement dans le mental et les souvenirs conscients.

De ce fait, les blessures profondes ne se réparent pas uniquement par la parole et l'intellect. La guérison pour être complète doit également passer par un dialogue plus subtil celui du corps, des émotions et des ressentis qui l'habitent. Cette approche prend en compte le corps ET l'esprit, dans leur globalité.

Concrètement, l'accompagnement vous invite à explorer librement vos pensées, vos émotions, vos ressentis et vos comportements, à l'aide d'outils tels que l'hypnose somatique, la PNL, le rééquilibrage des perceptions ou encore la théorie polyvagale. Ces outils agissent comme une boussole, pour vous guider à travers les paysages de votre esprit et de votre corps.

Portée par une écoute attentive et une observation approfondie, la démarche vise à mettre en lumière vos schémas limitants et vos croyances bloquantes, pour ensuite développer votre sécurité intérieure, prendre conscience de vos ressources, et tracer un chemin vers votre épanouissement, en accord avec votre cadre de vie et vos aspirations.

Il peut y avoir de multiples raisons de consulter. Chaque personne a une perception unique de sa vie et des problèmatiques qu'elle rencontre. Ainsi ce qui représente un défi pour l'un peut être une simple préoccupation pour l'autre. Chaque difficulté ou mal-être mérite d'être accueilli et exploré.

Voici quelques exemples de motifs fréquents vus en consultation :

• Anorexie, boulimie, hyperphagie et TRoubles des Conduites Alimentaires (TCA) : comprendre les mécanismes des TCA, apaiser l'état d'alerte du corps et du système nerveux ; développer une présence à soi et à ses émotions ; travailler sur ses traumatismes, les perceptions de son corps et du monde. 
• Difficultés relationnelles : travailler sur les schémas relationnels (familiaux, amicaux ou amoureux), comprendre son type d'attachement et développer des liens sécures.
• Gestion émotionnelle : apprendre à accueillir les émotions enfouies, se libérer des jugements sociétaux et du regard des autres, utiliser ses émotions comme une boussole et non comme des obstacles.
• Gestion du stress et de l'anxiété : identifier les sources de déclenchements ponctuelles ou quotidiennes et développer des stratégies de régulation écologiques et durables.
• Traumatisme et stress post-traumatique : identifier la source du trauma, ré-équilibrer ses perceptions et apaiser les effets d'un trauma et réguler le système nerveux.
• Deuil et perte : accompagner le processus de deuil face à la perte d'un proche (rupture, décès...), d'un emploi, d'un animal, d'un lieu de vie, d'une relation, de la santé, ou lors d'une transition de vie (maternité...).
• Estime de soi et confiance en soi : identifier les doutes et les failles de son estime de soi, développer une sécurité intérieure, consolider ses ressources et réapprivoiser l'image que l'on a de soi.
• Questions identitaires : explorer sa quête de sens et mieux se comprendre et incarner pleinement qui l'on est.

Pour profiter pleinement des séances de thérapie, il est nécessaire :
- que vous soyez installée dans un endroit calme, seul.e dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.e, assis.e sur une chaise ou dans un fauteuil ;
- que vous ayez une bonne connexion internet ;
- je vous conseille idéalement d'utiliser un ordinateur, tablette ou téléphone que vous poser sur une table face en face de vous.

Selon vos besoins, nous discutons de la fréquence qui vous convient. En général, elle est 1 à 2 semaines. Mais cela varie en fonction de chaque personne, du niveau de souffrance, de la motivation à avancer, de la disponibilité émotionnelle etc.

Au début, certains patients préfèrent faire une séance par semaine, puis choisissent d’espacer éventuellement à une séance toutes les deux semaines.

Lors de la première rencontre, nous discutons de ce qui vous amène à entamer un travail thérapeutique, de votre parcours et de vos symptômes. Nos échanges visent à préciser vos besoins, vos attentes et vos objectifs. Et nous démarrons sur un axe de travail identifié.

Les séances qui suivent sont en général davantage ciblées sur vos préoccupations du moment, après un temps de verbalisation, nous irons libérer ce qui vous bloque.

Il n’y a pas de sujet tabou, tout peut être dit et tout reste confidentiel. Il n’y a pas d’obligation à parler de sujets douloureux.

Vous décidez de ce dont vous voulez partager et ce sur quoi vous voulez avancer.

Je propose généralement des petits “travaux pratiques” à faire entre chaque séance. Il peut s’agir d’exercices d’observation, d’écriture ou de petits challenges qui ont pour objectif de vous faire gagner en conscience et en confiance en vous.

Cela reste facultatif bien sûr, mais il est préférable de mettre ces conseils en pratique, car le changement passe par l’expérience et le passage à l’action dans la vraie vie.  Et vous pourrez ainsi mesurer les changements qui s’opèrent en vous et dans votre quotidien !

Les séances d'accompagnement individuel se font en ligne par visioconférence, où que tu sois en France ou ailleurs. Si tu es basée au Pays basque, je peux te recevoir en présentiel à Biarritz. 

J'organise également des ateliers pour se reconnecter à soi à Biarritz et à Bordeaux tous les mois. Et plusieurs fois par an des stages intensifs de 4 jours en présentiel, avec des participant.e.s qui traversent une difficulté dans son rapport à soi ou à l'autre. Ces stages sont complémentaires aux séances individuelles - un temps suspendu pour travailler en profondeur et apprendre à implémenter les outils thérapeutiquesdans son quotidien. C'est un format collectif, bienveillant, où la puissance du groupe devient elle-même un outil de transformation.

Un traumatisme ne se définit pas par la gravité "objective" d'un événement, mais par la façon dont notre système nerveux a pu, ou non, le traverser et l'intégrer. Ce qui bouleverse profondément une personne peut être vécu différemment par une autre : c'est la perception de l'évènement, le ressenti de débordement, d'impuissance ou de danger qui crée le trauma, pas l'événement en lui-même.

On distingue généralement deux formes de traumatisme :
 • le trauma simple (ou trauma choc)

Il résulte d'un événement unique, ponctuel et souvent brutal : un accident, une agression, une intervention médicale d'urgence, un deuil soudain, une catastrophe naturelle. Le système nerveux est submergé sur le moment, sans avoir eu le temps ni les ressources pour traiter pleinement ce qui s'est passé. L'événement reste alors "figé" dans le corps et le système nerveux, comme une charge non déchargée, et peut continuer à se manifester longtemps après : hypervigilance, flash-back, réactions disproportionnées face à certains déclencheurs, sensations corporelles inexpliquées.

 • le trauma complexe (ou trauma développemental)

Il ne résulte pas d'un événement isolé, mais d'une exposition répétée et prolongée à des situations de stress, de négligence ou de danger, souvent durant l'enfance : carences affectives, relations d'attachement instables ou insécures, violences répétées, environnement familial imprévisible. N'ayant pas eu accès à une figure de sécurité stable pour l'aider à réguler ces expériences, l'enfant développe des stratégies d'adaptation qui, une fois adulte, peuvent devenir limitantes : anésthésie de ses émotions, difficulté à faire confiance, hypervigilance relationnelle, sentiment diffus d'insécurité, difficulté à se sentir légitime ou à poser ses limites.